Stod det på dagens schema. uppvärmning 3 km och nedvarvning 2 km. Mellan dessa så blev det korta intervaller 3x4x300 meter med siktet på att springa en 3 hundring på minuten. Totalt: 9.40 km @ 53:28 min, 5:42/km, puls 160 bpm.
Kategorier
Stod det på dagens schema. uppvärmning 3 km och nedvarvning 2 km. Mellan dessa så blev det korta intervaller 3x4x300 meter med siktet på att springa en 3 hundring på minuten. Totalt: 9.40 km @ 53:28 min, 5:42/km, puls 160 bpm.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .