Fixade mitt mål att springa under 45. Min tid blev 44:52. Kändes riktigt bra i början men sen lite tyngre i mitten men sista 2 km gick fort för då jag hade krafter kvar. Kunde nog alltså sprungit lite snabbare ändå men lite kraft ska ju sparas till nästa helg då 2 lopp ska avklaras, tjurruset och hellasloppet. Enligt gps så blev det 10.12 km @ 44:55 min, 4:26/km, puls 186 bpm.
Sprang in på 2.48.29 å plats 3799. Hade ju dock siktat på runt 2.30 å körde i sånt tempo i ca 1.5 mil men sen tog den hårda öppningen ut sin rätt då benen stummnade totalt så det va riktigt jobbigt efter det å då orkade jag inte hålla tempot utan det blev bara att försöka hålla okej tempo å sikta på att gå i mål på pers å det klara jag me typ 11 min så riktigt nöjd iaf. Enligt gps så blev det 30.1 km @ 168:30 min, 5:37/km, puls 178 bpm i snitt. Får se om man ska sikta på att förbättra tiden nästa år eller bara koncentrera sig på mil lopp. Sliter ju en hel del på kroppen att träna inför långloppen.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .