Först MC körning å sen ett lätt distanspass med syrran i lugn fart.
Totalt: 9.30 km @ 59:23 min, 6:23/km, medelpuls 140 bpm, 471 kalorier, 50/50 asfalt/stig.
Kategorier
Kategori: MC
Kategorier
MC + Löpning + Styrka
MC – Övningskörning på mc:n
Löpning – Lätt distans,
Totalt: 8.04 km @ 40:01 min, 4:59/km, medelpuls 166 bpm, 409 kalorier, 90/10 asfalt/grus.
Styrka – ca 20 min arm, axlar och mage.