Bajen va på borta besök i örebro. Det va en helt okej spelad match av Bajen som slutade 1-1. Kvitteringen för Bajen gjorde Petter på ett riktigt kanon skott. Bajen hade typ 60-40 i bollinnehav men lyckades inte avgöra i andra. Dock nöjd me 1-1.

Stjärnana å jag fiaxde till golvet i Containern me att fräsa ur i det så att högtalarna blir i jämnhöjd me golvet så det fortfarande går att lasta på ett lätt sätt. Det blev riktigt bra. Nu skall golvet bara kläs me tyg. På onsdag börjar vi me framdörrarna å där har vi lite sjuka idéer 😉

Man e ju lite seg i benen å i fötterna efter 1 vecka orientering i varierande träng. Jag hade riktigt mycket kupering på mina banor så dom blev riktigt jobbiga, framförallt när man skulle passera ner å upp genom den feta ravinen på hundfjället. Jag slutade på 146 plats av 246 i min klass.

Bilderna från veckans bravader finns i mitt galleri.
http://galleri.pingen.se/thumbnails.php?album=157

O-Ringen 2008, Klassresultatlista, H21 K-1, 246 anmälda
http://www.oringenonline.com/class/day5/index_675.html

O-Ringen 2008, Föreningsresultatlista, OK Södertörn
http://www.oringenonline.com/club/day5/index_423.html


Så där nu va sista etappen avklarad å det känns skönt då det e segt i benen å resten av kroppen. Gick inte så bra idag utan missade första me typ 20 min, va dock inte ensam om det utan det irrade folk lite här å där. Orienteringsmässigt gick det bättre efter det men kroppen hade inga krafter så blev mest joggande runt banan. Hade idag 6 km å det gick på 94.35 min. Enligt gps klockan så sprang jag 7.64 km @ 94.35, kilometertid på usla 12.23/km å 176 bpm i medelpuls. Max låg på 4.27/km å 192 bpm i puls. Under veckan har man alltså sprungit 34.72 km @ 5.59.36 å en kilometertid på 10.22/km. Nu blir det till å vila upp sig till Fjällräven Classic som e om drygt 2 veckor.


Det va dags för fjälletappen som gick av stapeln på hundfjället å vi fick ta lite upp till starten som jag precis ovanför väggen backen. Man hade ju inte så mycket att gå på När man e på fjället men de punkter som fanns såg man tydligt. Blev mycket gå på kompass å hålla riktningen å försöka att inte falla ner när man gick på skrå. Va några tunga raviner att passera på det va riktigt tungt då benen redan var sega efter dom 3 inledande etapperna. Skönt det bara e en etapp kvar nu. Min bana var 5.9 km å min tid 62.34 min. Enligt gps så sprang jag 6.72 km @ 62.34 min. Kilometertid 9.33/km. Medelpuls 177 bpm. Max var 4.11/km å 191 bpm. Skönt å starta tidigt så har man hela dagen kvar å ta igen sig på inför sista etappen.


Hade idag 6.4 km bana å 3.1 km till starten. Va en svår bana me mycket skrå löpning å en hel del klättrande på fjällsluttningarna. Gjorde några missar när jag gick på skrå framför allt till 3an där jag kom ned alldeles för långt å fick klättra upp igen å det tog verkligen på krafterna som redan va slitna efter dom två första etapperna. Så idag så sprang jag alltså totalt sett 7.49 km @ 73.29 min, kilometertid 9.49/km, medelpuls 184 bpm. Max var 4.03/km å 197 bpm i puls. Nä nu ska man bara försöka återhämta sig inför morgondagens fjäll etapp vid hundfjället me start ovanför väggen.


Nu så va etapp 2 avklarad. Den gick av stapeln i bergaby precis som igår. Idag så va det kortdistans så man hade bara 4 km bana dock 3.2 km till starten för att komma in i det svåraste området. Det gick mycket bättre me orienteringen idag iofs så hade man ju fler kontroller idag så det va mycket roligare. Vädret gick inte att klaga på det va en stor sol å inte ett mål å typ runt 22 grader. Det va ju tom värme i duschen idag istället för kallvattnet från västerdalälven som fanns i duschen på gårdagens etapp. Min tid blev 45.35 men enligt gps klockan så sprang jag 4.72 km @ 45.35 min, kilometertid 9.40/km, medelpuls 178 bpm. Max låg på 3.22/km å 198 bpm i puls. Nä nu e det bara å vänta in syrran som typ starta sist i sin klass.


Startade 0952 å vi fick gå 3.1 km på vasalopps spåret från berga by å i princip bara uppför. Det gick väll sådär me själva orienteringen, det märks att man inte har orienterat på flera år. Löp mässigt gick det bara bra, dock ganska jobbigt genom kärren. Vädret va helt okej å typ runt 20 grader å växlande molnighet. Börja dock regna satan precis när vi kommit hem skönt att man hann hem. Nä nu e det bara å ladda inför morgondagens etapp. Jag springer i klass H21 K-1 å idag så va den 6.5 km. Min tid blev 81.39 mest pga alla missar å sträckan jag sprang va totalt 8.15 km @ 81.39, kilometertid 10:01 /km, medelpuls 176 bpm, bästa kilometertid var 3.52/km så springa kan man 😉 nummerlapp 3472 har jag.


Tog en tur på typ 2.5 timmar på fjället vid lindvallen där vi bor. Det efter blir ju helt klart speciell träng på de etapper som kommer gå vid hundfjället. Nu e det bara vila sig tills imoRgon då vi startar orienteringen i bergaby för etapp 1 av 2008 års oringen.


Här ska vi bo en vecka å springa oringen i orientering i 5 dagar i streck. Mina banor e runt 6 km varje dag å det kommer va mycket backar såhär i fjällen. Blir nog även en hel del svår orientering osså under veckan. Tänkte mig även ut på ett antal cykelturer på fjället, får dock se om man orkar det efter tävlingarna.