Va ikväll dags för backträning. Så besätmde mig för att köra upp å nerför ena berget i området.
Uppvärminig 3 km
Backträning 4 km effektiv uppför ca 2,2 km
Nedvarvning 1 km
Sedan blev det även 2x15m SKIP (höga knälyft), 2x15m MÅNGSTEG (löpande hopp) och 2x15m TÅGÅNG (gå högt på tå och sparka upp bakåtskicken i ändan).
Summan blev 7.83 km @ 45:36 min, 5:49/km, puls 158 bpm.
Nu är det nära resan till Rom dit vi ska på fredag morgon å kolla i Roma – Siena på Lördag. Ska bli kanon kul å dra å kolla mitt favvo lag i Italien Roma.
Vi e 10 pers som drar så det kommer blir riktigt bra drag skulle jag tro 😀
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .