Körde det sista kvalitets passet innan maran ikväll. Det va Snabb distans som stod på schemat så började me 2.5 km uppvärmning innan det blev 5.02 km @ 22:47 min, 4:33/km, puls 176 bpm. Sist blev det ca 1,25 km nedvarvning.
Totalt: 8.77 km @ 43:36 min, 4:58/km, puls 163 bpm.
Totte å jag va på en skaplig tur idag så jag fick övningsköra. Blev sådär typ 29 mil så man e lagom trött i axlarna framfõrallt. Vi startade vid elva tiden ock körde först ned till skansundet och tog färjan över sedan bar det av mot hölö. Sedan blev det lunch i gnesta innan vi rullade vidare mot flen för fika men där fanns inget najs så vi fortsatte till malmköping och där hittade vi deras camping å där va det trevligt att sitta å fika. Sen siktade vi mot strängnäs, malmby, södertälje å sen hem via tumba, tungelsta och huddinge. Va hemma typ run 19 så blev en rejäl tur.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .