intervaller – Pingen's Hemsida https://pingen.se Här skrivs det lite om allt möjligt som jag hittar på. Mycket om träning och tävling blir det. Mon, 15 Dec 2025 16:36:44 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://pingen.se/wp-content/uploads/2025/12/cropped-received_742338015240574-32x32.jpeg intervaller – Pingen's Hemsida https://pingen.se 32 32 Intervaller https://pingen.se/2025/12/intervaller-17/ Mon, 15 Dec 2025 16:36:44 +0000 https://pingen.se/?p=23240

Idag intervaller 4x5x200 meter med 45 sek jogg vila och 3 min set vila. Lagom lerigt på ridstigarna.

]]> Tröskelintervaller https://pingen.se/2025/12/troskelintervaller/ Mon, 08 Dec 2025 16:05:38 +0000 https://pingen.se/?p=23223

Idag blev det tröskelintervaller. Pissväder med regn så ridstigarna riktigt leriga å hala. Blev norska modellen på intervallerna sen lite fartlek som avslutning på hemvägen.

]]> Mellanlånga intervaller https://pingen.se/2025/11/mellanlanga-intervaller/ Wed, 19 Nov 2025 16:00:06 +0000 https://pingen.se/?p=23125

Idag blev det mellanlånga intervaller på skogsstigar. Körde 15×400 meters intervaller med 30 sek vila och 2 min nellan varje set på 5 st.

]]> Kombopass https://pingen.se/2025/11/kombopass-4/ Mon, 10 Nov 2025 15:25:31 +0000 https://pingen.se/?p=23102

Startade med några kilometers lätt jogg sen korta intervaller 30x30x30 i typ 4 tempo sen lite lätt jogg igen innan det blev 5 km i typ 5 tempo avslutade med några km lätt jogg.

]]> Intervaller https://pingen.se/2025/09/intervaller-16/ Wed, 24 Sep 2025 15:59:43 +0000 https://pingen.se/?p=22908

Idag fick det bli intervaller på lätta varvet runt orlången. Först lite uppvärmning fram till ridstallet sen kördes det 6 x 3 minuter med 2 min joggvila mellan. Sen blev det en bonus på nedjoggen hemåt.

]]> Intervaller https://pingen.se/2025/09/intervaller-15/ Mon, 15 Sep 2025 14:59:31 +0000 https://pingen.se/?p=22872

Idag långa intervaller runt Orlången. Blev typ tröskelintervaller. 6x1km med 2 min gå vila.

]]> Korta intervaller och Zwift cykling https://pingen.se/2025/09/korta-intervaller-och-zwift-cykling-2/ Wed, 10 Sep 2025 15:20:40 +0000 https://pingen.se/?p=22862

Först lite uppvärmning där jag också körde några korta backar sen korta intervaller 30x30x30 innan hemjogg i regnet. Å hem så fick det bli lite Zwift Cykling där jag tog en ny rutt I Frankrike, Three Musketeers.

]]> Intervaller https://pingen.se/2025/08/intervaller-14/ Wed, 13 Aug 2025 17:17:18 +0000 https://pingen.se/?p=22749

Uppvärmning på gamla elljusspåret vid Farstanäset sen springa över till Farsta IP å köra 30x30x30 intervaller i typ 4 tempo med gå vila sen nedjogg på Hökarängsspåret innan tebax till bilen vid Farstanäset.

]]> Intervaller https://pingen.se/2025/04/intervaller-13/ Tue, 29 Apr 2025 17:05:37 +0000 https://pingen.se/?p=22202

Körde idag intervaller på Källbrink IP. Först va 2 km uppvärmning på elljusspåret sen 10 x 300 meters intervaller med 100 meter jogg vila innan nedjogg på elljusspåret igen men sen avslutade jag med 10 x 20/10 intervaller innan 5 min nedjogg igen.

]]> Intervaller https://pingen.se/2025/04/intervaller-12/ Wed, 23 Apr 2025 13:44:40 +0000 https://pingen.se/?p=22169

Idag korta intervaller på skogastigar. Upplägget 30x30x30, en favorit.

]]>