5.02 km @ 28:33 min, kilometertid 5:41 /km, medelpuls 156 bpm

Det e riktigt kul å hålla på me grejor som man inte är expert på än så man lär sig nya grejor
Sedan e ju firman å kollegorna mycket bra å nu har man även fått första leveransen av rikskupongerna 🙂


Först fyllde vi på bakaxel olja å sedan va det dags att ta tag i breddning av skärmar fram för att få plats me hjulen ordentligt. Blir typ breddat 8 cm fram mot typ 10/11 som vi har bak.

Va inte så mycket bilar ute då vi åkte hem så pass tidigt att vi slapp dem.
Vi tog vägen förbi mormor å morfar för lunch å fika innan vi fortsatte hemåt.


Svårt å komma åt högs upp men det gick när man hängde ut genom fönstren å hade rollen på en lång stång. Det ser ut som om att rödfärgen har täckt ordentligt.


Blev 2x typ 5 km idag. Första varvet 5.59 km @ 40:04 min, kilometertid 7:10 /km, medelpuls 155 bpm. Andra varvet gick snabbare 5.65 km @ 32:24 min, kilometertid 5:44 /km, medelpuls 182 bpm.

4.51 km @ 32:01 min, kilometertid 7:05 /km, medelpuls 155 bpm

Blev en kort å lugnt morgontur på 5.12 km @ 37:12 min, kilometertid 7:16 /km, medelpuls 142 bpm