Det blev 7.02 km @ 47:19 min, kilometertid 6:44 /km, medelpuls 151 bpm.
Sedan blev det cykling till å från så sammanlagt typ 40 min cykling osså.

Derbyt slutate 2-2 å tyvärr så blev det avbrytet för några idioter ska kasta in fyrverkeripjäser, dock va det en tok fel dömd straff till aik precis innan det skedde. Skönt Sulan sköt ett kanon skott å kvitterade för Bajen. Det va ju Bajens tur att vinna på att matchen blev avbruten precis som aik gjort förut.

Hatar dock de IDIOTER som INTE kan ge faaan i att kasta in raketer mm på planen… Dom måste stängas av på livstid å få fett me böter och aldrig mer få visa sig på en fotbolls arena i sverige någonsin mer under sin livstid. Tror det är enda sättet för att få stopp på sånt skit.

Bästa insats: Usain Bolt och hans lopp på 100 när han joggar i mål på 9.69 å 200 meter då han slog Michael Johnsons 19.32 som han satt för 12 år sen me att sätta 19.30.
Näst bästa insats: Phelp i simning som med hjälp av sina lagkamrater tog 8:a Guld.
Bästa fotbollsspelare: inte oväntat tycker jag Messi.
Mest väntade guldet: Isinbajeva hennes världsrekord i stav.
Sveriges bästa: Det blev ju de 2 oväntade Bronsmedaljerna i Cykling av Gustav Larsson och Emma Johansson.
Sverige: Tycker dom flesta svenskarna dock me en del undantag presterade under sina förmågor. Måste bli bättre på träffa in formen och tända till när det verkligen gäller.
Största skandalen: Bortdömningen av Ara i semifinalen av en som jag tror ”mutad” domare. För övrig så imponerade han i alla sina matcher och var favorit till guldet. Helt rätt att protestera genom att lämna medaljen på mattan.


Tyvärr så torska bajen me 1-0 i 113 minuten. Men så blir det om man inte vågar satsa allt i förlängningen utan backar hem det e ju helt dumt när man ägt matchen me typ 70-30 i bollinnehav. Jaja bara ta hem sm guldet istället nu 😛 Bajen 4 ever B-)

Först blev det ca 20 min cykling till syrran å efter det blev det löpning 7.70 km @ 57:55, kilometertid på 7:31 /km, medelpuls 145 bpm. Å till sist så blev det ca 20 minuters cykling hem igen.

Vi hade inte så mycket planerat att göra för vi orkade inte börja me växelådan på anglian det får bli nästa måndags problem. Så vi fixade först spolaren på containern så nu funkar nästan allt, bara vänste framljus spolning som inte rockar men det tror vi beror på igen täppt slang. Efter det så fixade vi lite i garaget så det blev städat så nu finns det typ en volvo last me skräp att köra iväg till tippen nån dag. Sedan fixade vi lite handtag på lyften å smörjde upp den så nu e det lite lättare å flytta på armarna. Hassan fixade me sin nyköpta 460 som han ska ha som andra bil. Å på hassan vis så ska det ju putsas å tvättas 😉