Blev idag 10.01 km @ 58:25 min, 5:50/km, puls 173 bpm.
Jag började me 3 km lugnt tempo på 18 min, sedan blev det 5 km intervaller på ca 28 minuter innan jag avslutade med ned varvning på 2 km på ca 12 minuter.

Va ganska tungt å springa milen i snön idag ändå så blev det 10.04 km @ 58:01 min, 5:46/km, puls 175 bpm. Så det blev okej tid iaf.


E nu helt klar sen leveransen från ikea me de sista delarna till skåpet. Nu e det bara fylla upp all me massa grejor. Tycker det blev riktigt bra. Tack till farsan för allt jobb. Nu blir det till att ta tag i å göra om badrummet så det blir najs.

8.02 km @ 47:32 min, 5:55/km, puls 164 bpm. Jag avslutade passet me att köra 2 fartruscher på ca 100 meter st.

Bajen vann hur lätt som helst hemma mot ystad me 33-20 (15-9) så Bajen ligger nu på 8:e plats i tabellen. De är lite upp å ner i matcherna men så blir det me en liten trupp.

6.01 km @ 35:58 min, 5:59/km, puls 167 bpm. Sedan blev det styrka och stretching.

Bajen Handboll torskade tyvärr borta mot säveof me 39-25 så bajen ligger kvar på 8:e plats i tabellen. Inte så konstig att det inte går bättre när man i princip har förlorat en hel första uppställning till denna säsong.

Bajen Fans Hockey vann kanon lätt borta mot Grantop å seger siffrorna blev solklara 15-2 till Bajen som nu har 3 solklara segrar på rad.