Blev en kort tur på 4.83 km @ 33:34, kilometertid 6:57 /km, medelpuls 160 bpm

Mackan hade fixat en jeep dunk som vi började fixa iordning som ny tank i anglian.
Stjärnan lacka ljusbox som vanligt 😉
Hasse meckade bort downpipe för at prova en ny som vi lånat av TC.

Tyvärr så blev min meckar kväll förstörd av att behöva dra iväg på jour ärende…

Hoppas dock min bil blir klar typ onsdag så kan jag å stjärnan börja riva i den å få klar den inför lackning.

Blev löpning runt hela magelungen i en åtta. Synd man hade glömt vätska men det gick bra iaf.
19.07 km @ 2:06:15, kilometertid 6:37 /km, medelpuls 175 bpm.

Blev 8.37 km @ 51:42, kilometertid 6:10 /km, medelpuls 172 bpm i ett soligt å riktgit najs väder runt typ -3 grader. Men kroppen va tok seg så därför inte så bra tid.

Uppvärming 10 min på träningscykeln
Styrka: Mage, Armar och Rygg ca 30 min

nu ikväll så gick opeln igång efter det vi hällt i 2 flaskor k-sprit. Måste nog vara fukt i tanken. Kan ju bero på den läcker så vi har ju inte kört me full tank på länge å sen massa temeratur skiftningar ute så kan det ju bli fukt utfällning i tanken.