På bitvis riktigt isiga stigar så körde Danne å jag odubbat så tog ju lite mer tid än vanligt ta oss fram men spelar ingen roll när det är långpass då man bara ska va ute ett tag i lugnt tempo.

Körde mellan långa intervaller ikväll på 10 gånger 500 meter med 1 minuts vila mellan. Blev typ alla underlag ikväll med asfalt, grusväg, snö, is, lera å obanat. Hade varit bra med metalldubbat på visa ställen men bara en liten snubbling på isen när jag sprang på skrå. Kommer kännas lite i knä å handflatan imorgon men det får man ta 😎🤓

Körde styrka ikväll med fokus på core. Körde först lite på min nya crosstrainer som uppvärmning och sen på nya spinningcykeln som avslutning.

Ett soft pass med yoga för löpare ikväll. Sega ben sen alla backar igår men var skönt ge som lite yoga.

Körde dagens långpass på Farstanäset där jag körde typ 3-4 km varv med 2 ggr skidbacken per varv så blev lagom med 650 höjdmeter på de 23 kilometrarna som det blev idag. Bitvis riktigt isigt så tur jag tog metalldubbat idag.

Fick bli långa intervaller ikväll med start på ridstigarna som dock var isiga fortfarande så valet att köra utan metalldubbat va ju inte det bästa men ville ju testa nya hoka skorna. Fick bli 6 st 700 meters intervaller med 300 meters lugnt jogg mellan i lite under mil farten där det gick. Valde asfalten de sista 2 intervallerna så då blev det bra fart.