Sprang idag November Ultra Trail Södertörn från Tungelsta till Nynäshamn som blev en sträcka på typ 43 km och det avverkades på typ 5 timmar. Helt okej löparväder med typ – 1 och solen var framme. Ganska lättlöpt i början men sen in på Sörmlandsleden och inte mycket vila för benen å resten av kroppen då 😁 som avslutning passerade man målet och rundade runt och uppför baksidan på en skidbacken innan det blev nedför den till målet 😎 klart nöjd och det kändes helt okej hela rundan. Dock blev det väldigt kallt efteråt att vänta på de andra och sen på pendeln hemåt. Trevligt sällskap typ hela vägen av massa olika personer 🤓















Vi fick en passat v5 från 2000 ikväll. Dock helt låsta bromsar bak men en hammare å lite våld fixa till så den gick köra till garaget. Oljan är nog inte bytt på massa år för den va tjock som tjära. Tanken e fixa till så den går körs så kan jag ha den som temporär bil tills jag hittat något nytt å fått min trasiga såld.

Blev korta intervaller ikväll på en slinga i skogen som e lite backig och teknisk. Fokuserade på flyt å teknik så ingen direkt superhög fart.

Blev ett långpass nu på morgonen med start i mörkret och sen kom ju solen fram 😁 typ 22 km blev det runtomkring Vidja där jag testade lite nya stigar som jag får utforska mera framöver.

Försökte vrida på oljereturen på turbon så den går nedåt istället. Dock funkade inget verktyg vi hade så får bli skaffa rätt verktyg. Så vi pillade annat istället.

Bild över lissmasjön. Jag körde först lite lätt jogg som uppvärmning sen 2 gånger 1 km långa intervaller innan r gånger 500 meters intervaller och till sist 8 gånger korta backintervaller innan lätt jogg hem igen.