Tog en lätt tur på mtb:n idag. Lite blåsigt så en hel del motvind ibland. Ganska trötta ben så fick bli väldigt lugnt tempo.

Märks gödslingen av gräsmattan hjälp för det växer satan så fick bli klippa det ikväll. Mossan verkar ju hålla sig borta iaf nu når gräset är lite längre. Avvaktade tills det var lite svalare ute. Fick bli att vattna växterna också men satan va med mygg det var ute såhär på kvällen.

Måste ju utnyttja det fina vädret så fick bli ett lite kortare långpass på dryga 2 timmar i Ågestaskogen som vi avslutade med ett bad i Magelungen.

Försökte fixa automatiska bevattningen men såg snabbt det läckte satan från förgrenongen och en hade även bevattningstimern pajat helt så den alltid är öppen. Får fixa nu delar imorgon.

Så det fick ju bli vattna nya växterna manuellt istället.

Det planterades lite nya klätterväxter mot bergsknallen på baksidan mot grannen. Lär bli bra när dom växer till sig ordentligt. Även den små granarna fick flytta lite på sig, tror dom mår bättre där dom står nu

Idag så körde vi ett långpass på sådär 3.5 timme i Upplands-Väsby där vi sprang på Runby-spåren. Värmen tog ut sin rätt kan man säga 😎🤓 gick ju inte direkt fort sista kilometrarna. Men så va det ju typ 30 grader också. Det är lite för varmt för min smak men bra öva på springa i sån värme ändå.

Blev Niva meckande idag efter jobbet. Bytte tändstift, tändkablar, rotor och fördelare sen även luftfilter och soppa filter. Sedan blev det pillande med att få loss bromsskivor mm. Ryssarna har gjort ganska bra konstruktion så var inte så svårt men självklart satt grejorna fast en del men det lossna till slut. Först tvättade jag Passaten innan det blev till garaget.

Körde ikväll ett pass med mellan långa intervaller. Upplägget blev först uppvärmning sen 2 x 6 x 500 meters intervaller med 90 sekunders vila och 3 minuter mellan seten. Sen lite nedjogg hemåt igen.